(사진=MBN 방송 화면 캡처)

[스타에이지=성유정 기자] '엄지의 제왕'에서 뱃살 빼기 비법을 공개했다.

12일 방송한 종합편성채널 MBN '엄지의 제왕-죽음을 부르는 뱃살' 편에서는 뱃살을 줄이는 운동법과 식이요법 등이 소개됐다.

가장 많은 관심을 받은 것은 바로 4분 뱃살빼기 운동. 트레이너 우지인이 소개한 이 운동법은 실제로다수의 일반인 참가자들이 실행해 단기간에 놀라운 결과를 만들어냈다.

운동법은 간단했다. 먼저 준비운동을 한 후에 한 발로 달리기를 시작한다. 다리에 체중을 싣고 달리는 자세를 취한다. 버티는 다리는 엉덩이와 허벅지를 단련시키고, 움직이는 뒷 다리는 복부를 자극하는 효과가 있다. 이 동작은 빠르게 20초를 실행한 뒤 반대쪽도 똑같이 하면된다.

두 번째는 상·하체 근력을 강화할 수 있는 한 발 스쿼트 동작이다. 수건을 잡고 양팔을 뻗은 뒤 한 쪽 다리에만 힘을 가중시킨다. 양 다리를 번갈아가며 한다면 등근육과 옆 엉덩이 근육을 키우는 데 효과적이다.

이어 권투를 하듯 주먹을 뻗었다 접는 동작, 누워서 엉덩이 들기, 마지막으로 손들고 제자리 뛰기를 각각 20초씩 한다면 뱃살 빼기에 충분한 효과를 볼 수 있다는 설명이다.

또 식습관과 관련해서는 끼니를 조금씩 여러 번 나눠 먹는 것보다 규칙적으로 하루 세 끼를 먹는 것이 가장 좋다는 조언도 나왔다. 식후 달콤한 디저트 역시 피하는 것이 좋다.

스타에이지 성유정 기자 cocorico54@hanmail.net 성유정 기자의 기사 더보기

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